一岁宝宝睡眠多长时间

一岁宝宝每天睡眠时间一般为12-14小时，包括夜间睡眠和白天小睡。睡眠时长与个体发育、活动量等因素有关，需结合宝宝精神状态综合评估。

一岁宝宝通常夜间连续睡眠9-11小时，白天小睡2-3小时，分1-2次完成。此阶段睡眠模式逐渐接近成人，但仍有较长的浅睡眠周期，易受环境干扰。部分宝宝可能出现短暂夜醒，多与出牙、分离焦虑或作息调整有关。若宝宝白天精力充沛、进食正常、生长曲线稳定，睡眠时长略少于12小时也属常见。家长可通过固定睡前仪式、保持环境安静昏暗、避免过度刺激等方式帮助宝宝建立规律作息。

若宝宝长期睡眠不足10小时或超过16小时，伴随烦躁、拒食、发育迟缓等表现，可能与贫血、甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等疾病相关。家长需记录睡眠日志，及时咨询儿科医生排除病理因素。日常避免强制叫醒或过度哄睡，优先满足宝宝自然睡眠需求，同时注意避免睡前摄入含糖食物或过度依赖奶睡。