头发掉厉害吃什么好
头发掉厉害可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可缓解因营养不足导致的脱发，但需注意避免过量摄入油脂。
2、核桃
核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能滋养毛囊并减少炎症反应。适合因压力或内分泌失调引起的脱发，每日建议食用3-5颗，胃肠功能较弱者应控制摄入量。
3、菠菜
菠菜中丰富的铁和叶酸可预防缺铁性贫血相关脱发。烹饪时建议焯水减少草酸，每周食用2-3次为宜，肾结石患者需谨慎食用。
4、三文鱼
三文鱼提供优质蛋白和DHA，能增强发丝韧性。适合脂溢性脱发人群，建议每周食用1-2次，痛风或高尿酸血症患者应限制摄入。
5、鸡蛋
鸡蛋所含的生物素和硫氨基酸是角蛋白合成原料。对产后脱发或蛋白质缺乏型脱发有益，每日1-2个为宜，高胆固醇人群需适量。
二、药物
1、养血生发胶囊
用于血虚风燥型脱发，可改善头皮干燥瘙痒伴脱屑。服药期间忌食辛辣，感冒发热患者不宜使用，可能出现轻微消化道反应。
2、精乌胶囊
适用于肝肾不足引起的须发早白和脱发，含制何首乌等成分。肝功能异常者慎用，建议饭后服用以减少胃肠刺激。
3、复方甘草酸苷片
对斑秃等自身免疫相关脱发有调节作用。高血压患者需监测血压，长期使用可能引起低钾血症。
4、胱氨酸片
补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，适合营养不良性脱发。肾功能不全者应减量，需配合维生素B6使用增强效果。
5、维生素B6片
调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发。大剂量使用可能致周围神经炎，建议与其他B族维生素协同补充。
日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不超过40摄氏度。适当进行头皮按摩促进血液循环，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。若脱发量每日超过100根或出现斑片状脱发区，应及时至皮肤科就诊排查甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等潜在病因。
