排卵日怎么算

排卵日可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法及超声监测法计算。女性排卵通常发生在下次月经前14天左右，但个体差异较大。

1、月经周期推算法

适用于月经规律的女性，从下次月经第一天倒推14天为预估排卵日。若月经周期为28天，排卵日多在周期第14天。该方法简单但误差较大，仅适合周期稳定在21-35天的人群。

2、基础体温测量法

排卵后黄体分泌孕激素会使体温上升0.3-0.5℃，持续测量晨起静息体温可发现双相曲线。需连续监测3个月经周期，体温升高前的最低点提示排卵，但易受睡眠、疾病等因素干扰。

3、宫颈黏液观察法

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变透明、弹性增强，呈蛋清状拉丝可达10cm。此方法需每日观察分泌物变化，结合其他方法可提高准确性，但需排除阴道炎症干扰。

4、排卵试纸检测法

通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性后24-36小时可能排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿，连续测试至峰值出现。试纸敏感度高，但多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。

5、超声监测法

经阴道超声可直观观察卵泡发育，当优势卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。该方法最准确但需多次就医，适合辅助生殖或月经紊乱者，需由专业医生操作判断。

备孕女性可结合2-3种方法提高准确性，避免过度依赖单一方式。记录至少3个月经周期的数据有助于发现规律，若周期紊乱或久备不孕建议就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动影响激素分泌。