月经排卵日怎么算

月经排卵日通常可通过月经周期推算，排卵日多在下次月经前14天左右。计算方法主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法等。建议结合多种方法提高准确性。

1、月经周期推算法

适用于月经周期规律的女性。从下次月经第一天倒推14天即为预估排卵日。若月经周期为28天，排卵日在第14天；若周期为35天，则排卵日在第21天。此方法需连续记录6个月以上周期数据，误差可能达到1-3天。

2、基础体温测量法

排卵后黄体分泌孕激素会使基础体温上升0.3-0.5℃。需每日晨起未活动时测量舌下体温，连续监测发现体温骤降后上升日即为排卵日。需排除感冒、失眠等干扰因素，需持续测量3个月以上。

3、宫颈黏液观察法

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变透明、拉丝状。黏液量增多且可拉长至10cm左右时，提示48小时内可能排卵。需每日观察分泌物性状，结合其他方法验证。

4、排卵试纸检测法

通过检测尿液中促黄体生成素峰值判断排卵时间。LH峰值出现后24-36小时发生排卵。需在预估排卵日前5天开始每日固定时间检测，出现强阳性时需增加检测频率。

5、超声监测法

经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。需从月经第10天开始隔日监测，接近排卵期需每日监测。此为最准确方法，但需多次就医。

备孕女性建议同步使用基础体温法和排卵试纸，避孕人群可优先选择月经周期推算法。所有方法均需持续记录3个月以上数据以提高准确性。若月经不规律或备孕半年未成功，建议就医进行激素检查或超声监测。日常需保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。