怎样算排卵期和排卵日

排卵期通常指月经周期中可能排卵的时间段，排卵日则是卵子排出的具体日期。排卵期一般为下次月经前14天左右的前后5天，排卵日则为下次月经前14天左右。

月经周期规律的女性，排卵期可通过日历法推算。从下次月经第一天倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天共10天为排卵期。例如月经周期28天者，排卵日约在第14天，排卵期为第9-18天。月经周期不规律者需结合其他方法判断。基础体温法需每日晨起测量静息体温，排卵后体温上升0.3-0.5摄氏度并维持至下次月经。宫颈黏液观察法依据分泌物变化，排卵期黏液量多、清亮拉丝。尿黄体生成素试纸检测阳性后24-36小时可能排卵。超声监测可直接观察卵泡发育，临床最准确但需多次就医。

备孕女性可在排卵期隔日同房提高受孕概率，避孕者需在排卵期避免无保护性行为。记录至少3个月经周期有助于更准确推算。若月经紊乱或备孕半年未成功，建议妇科就诊评估排卵功能。保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持正常排卵功能。避免过度节食或肥胖，控制咖啡因和酒精摄入，减少精神压力对排卵周期的影响。