月经不调自我按摩治疗法

月经不调可通过按摩三阴交穴、关元穴、血海穴、足三里穴、太冲穴等穴位进行辅助调理。月经不调可能与内分泌紊乱、妇科炎症、精神压力、营养不良、子宫病变等因素有关，通常表现为周期紊乱、经量异常、痛经等症状。

一、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩此穴有助于调节肝脾肾三经气血，改善因气血不足或气滞血瘀引起的月经推迟、经量过少。可用拇指指腹以适中力度顺时针按揉1-3分钟，每日重复进行。配合热敷效果更佳，但妊娠期禁用。

二、关元穴

关元穴在脐下3寸处，属任脉要穴。按摩该穴能温补下焦元气，缓解宫寒导致的经期腹痛、经血色暗。建议平躺时用掌心轻柔打圈按压5-10分钟，经期前一周开始每日操作。注意力度不宜过重，盆腔炎急性发作期禁止按压。

三、血海穴

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。刺激此穴可活血调经，对经期延长、经血淋漓不尽有改善作用。屈膝坐位时用拇指关节持续点按至轻微酸胀感，每次2分钟。阴虚火旺者慎用，避免过度刺激引起出血增多。

四、足三里穴

足三里穴在膝盖外侧凹陷下3寸，属足阳明胃经。按摩此处能健脾益气，帮助改善因脾胃虚弱引起的周期紊乱。可用艾条悬灸配合拇指按压，每次3-5分钟。营养不良型月经不调患者可长期坚持，但胃溃疡发作期应暂停。

五、太冲穴

太冲穴在足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处。按摩该穴可疏肝解郁，缓解精神压力导致的经前乳房胀痛、情绪波动。建议用指甲缘轻掐穴位至微痛，每日早晚各1次。肝阳上亢者需控制力度，避免诱发头晕。

月经不调患者日常应保持规律作息，避免熬夜及过度劳累。饮食注意补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等，忌食生冷辛辣。适当进行瑜伽、散步等舒缓运动，穿着宽松衣物减少盆腔压迫。若自我调理3个月经周期无改善，或出现严重贫血、剧烈腹痛等症状，须及时至妇科就诊排查多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病，必要时遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、地屈孕酮片等药物。