孕妇30周可以右侧睡吗

孕妇30周一般可以右侧睡，但建议以左侧卧位为主。妊娠中晚期子宫右旋可能影响胎盘供血，左侧卧位有助于改善血液循环。

妊娠30周时子宫增大明显，右侧卧位不会直接压迫胎儿或导致缺氧。短时间右侧睡可以缓解孕妇身体疲劳，尤其适合有左侧髋关节疼痛或腰椎不适的孕妇。部分孕妇习惯右侧睡姿时睡眠质量更好，偶尔调整体位有助于减少肌肉僵硬。但需避免长时间保持同一姿势，建议每1-2小时翻身一次。

持续右侧卧位可能加重生理性子宫右旋，影响子宫动脉血流。对于存在妊娠期高血压、胎儿生长受限或胎盘功能不良的孕妇，长期右侧睡可能减少子宫胎盘灌注量。若右侧睡后出现胎动异常频繁或减少、头晕心悸等症状，应立即改为左侧卧位并监测胎动。

建议孕妇30周睡眠时优先选择左侧卧位，可在腰背部垫孕妇枕减轻压力。夜间翻身时短暂采用右侧睡姿无须过度担忧，但需观察身体反应。定期产检时可将睡姿问题咨询医生，根据胎儿发育情况调整睡姿方案。日常避免仰卧位睡眠，起床时先侧身再缓慢坐起以防体位性低血压。