3个月宝宝睡眠时间是多少

3个月宝宝睡眠时间一般是14-17小时，具体时长与个体差异、喂养方式、环境因素等有关。

3个月宝宝睡眠时间通常分布在白天和夜间两个阶段。白天睡眠时间约4-6小时，分为3-4次小睡，每次持续30分钟至2小时。夜间睡眠时间约10-12小时，中间可能因饥饿或排尿醒1-2次。母乳喂养的宝宝夜间觉醒频率可能略高于配方奶喂养的宝宝。睡眠环境保持温度20-24摄氏度，湿度50-60%，使用透气棉质寝具有助于延长连续睡眠时间。避免过度包裹或穿盖过多，防止捂热综合征。观察宝宝清醒时精神状态良好，进食量稳定，体重增长正常即说明睡眠时间充足。

家长需记录宝宝睡眠规律，建立固定的睡前程序如洗澡、抚触、轻声哼唱。白天适当进行俯卧练习和视觉追踪活动，帮助消耗体力。若宝宝持续出现入睡困难、频繁夜醒超过3次、单次睡眠不足30分钟或总睡眠时间少于12小时，建议咨询儿科医生排除肠绞痛、湿疹等潜在问题。注意避免依赖摇晃或奶睡等安抚方式，逐步培养自主入睡能力。