怀孕期间如何自我监测

怀孕期间可通过监测体重变化、胎动计数、血压测量、观察分泌物异常、记录宫缩频率等方式自我监测。这些方法有助于及时发现妊娠期潜在风险。

1、体重变化

孕中期起每周固定时间晨起空腹称重，单周增长超过500克或连续两周无增长需警惕。体重增长过快可能与妊娠期高血压、妊娠期糖尿病有关，增长不足需排除胎儿生长受限。建议使用同一体重秤，穿着轻薄衣物保持测量条件一致。

2、胎动计数

孕28周后每日固定时段静卧计数胎动，2小时内少于10次或较平日减少50%需就医。胎动异常可能提示胎儿窘迫、胎盘功能减退等情况。建议选择餐后1小时胎儿活跃时段，避免仰卧位影响计数准确性。

3、血压测量

每周2-3次晨起静坐5分钟后测量，收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱需警惕。妊娠期高血压可能进展为子痫前期，伴随头痛、视物模糊等症状时应立即就诊。家用血压计需定期校准，测量时袖带与心脏平齐。

4、分泌物观察

出现血性分泌物可能提示胎盘早剥、前置胎盘，黄绿色分泌物需排除阴道感染。正常分泌物应为乳白色无味，若伴有外阴瘙痒、灼热感应及时就医。日常应选择棉质内裤并避免使用护垫长时间闷热。

5、宫缩记录

孕晚期每小时超过4次规律宫缩或伴随腰酸、下坠感应鉴别早产。假性宫缩通常不规则且休息后缓解，真性宫缩会逐渐增强并伴随宫颈变化。记录时应注明持续时间、间隔及强度，避免过度劳累诱发宫缩。

建议孕妇准备专用记录本系统记录监测数据，包含日期、时间、具体数值及异常症状描述。每日保证8小时睡眠，避免长时间站立或剧烈运动。饮食注意补充优质蛋白和膳食纤维，控制精制糖摄入。出现持续头痛、视物模糊、严重水肿或阴道流血等危险信号时，须立即前往产科急诊。定期产检时携带自我监测记录供医生参考，妊娠期糖尿病孕妇还需增加血糖监测频次。