孕妇后期能吃紫菜和虾皮吗

孕妇后期一般可以适量吃紫菜和虾皮，两者搭配有助于补充碘、钙等营养素，但需注意避免过量摄入。

紫菜富含碘、膳食纤维和维生素B12，有助于胎儿神经系统发育，预防孕妇甲状腺功能减退。虾皮含钙量高，可帮助预防孕期骨质疏松，其蛋白质和矿物质对胎儿骨骼生长有益。两者搭配食用能协同补充多种微量元素，如紫菜中的甘露醇可促进虾皮中钙的吸收。烹饪时建议将紫菜与虾皮共同煮汤或凉拌，避免高温油炸以减少营养流失。需注意紫菜每日摄入量不超过5克干重，虾皮不超过10克，避免碘或盐分过量。对海产品过敏或患有妊娠期高血压的孕妇应谨慎食用，必要时咨询医生。

孕妇后期饮食需注重营养均衡，除紫菜虾皮外，可搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，以及新鲜蔬菜水果补充维生素。避免同时大量食用含草酸高的菠菜、竹笋等，以免影响钙吸收。建议分次少量进食，观察是否有腹胀或过敏反应。日常适当散步、保证充足睡眠也有助于营养吸收。若出现水肿或血压异常，应及时调整饮食并就医评估。