孕妇可以吃紫菜和虾皮吗

孕妇一般可以适量吃紫菜和虾皮，两者搭配能补充碘、钙等营养素，但需注意过敏或过量风险。

紫菜富含碘、膳食纤维和维生素B12，有助于胎儿神经系统发育，预防孕期甲状腺功能异常。虾皮含钙量高，可帮助孕妇预防骨质疏松，促进胎儿骨骼生长。两者搭配食用时，紫菜的碘能促进虾皮中钙的吸收，建议将紫菜虾皮煮汤或凉拌，避免高温油炸以减少营养流失。对海产品过敏的孕妇应禁用，甲状腺功能亢进者需限制紫菜摄入量。虾皮含盐量较高，妊娠高血压患者应控制食用量，避免加重水肿。

孕妇日常饮食应注意营养均衡，除紫菜虾皮外，可搭配牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白食物，每周海产品摄入量控制在300-500克。烹饪时选择清淡方式，避免添加过多盐分。若食用后出现皮疹、腹泻等不适，应立即停用并就医。定期产检时建议向医生反馈饮食情况，根据个体体质调整膳食结构，必要时在医生指导下补充营养素制剂。