李子上火还是清火

李子既可能上火也可能清火，具体效果与食用量、个体体质及成熟度有关。适量食用成熟李子可清火，过量食用未成熟李子可能上火。

李子含有丰富有机酸和膳食纤维，成熟果实中维生素C及钾含量较高，能促进消化液分泌、加速肠道蠕动，有助于缓解暑热烦渴和大便干燥。中医认为其性平味甘酸，具有生津止渴功效，对阴虚内热引起的口干舌燥有改善作用。每日食用5-10颗为宜，搭配菊花茶或梨子可增强清热效果。

未完全成熟的李子单宁酸含量较高，大量食用会刺激口腔黏膜和胃肠，出现牙龈肿痛、口腔溃疡等类似上火症状。脾胃虚寒者过量食用可能引发腹胀腹泻。食用前可用温水浸泡或与蜂蜜同食降低酸性，胃肠功能较弱者建议去皮食用，单日摄入量控制在3颗以内。

选择表皮紫红有果粉、按压微软的新鲜李子，避免青涩果实。食用后出现咽喉不适可饮用淡盐水缓解，持续腹痛需就医。糖尿病患者应注意李子含糖量，合并胃溃疡等疾病者须咨询医师。