艾灸治疗失眠灸哪里

艾灸治疗失眠可选取百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位。失眠可能与情志失调、气血不足、脏腑功能紊乱等因素有关，通过艾灸刺激特定穴位可调节阴阳平衡、宁心安神。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，为督脉要穴。艾灸百会穴能升举阳气、镇静安神，适用于因思虑过度或脑力消耗导致的失眠，常伴有头晕健忘症状。操作时可用温和灸法，每次10-15分钟，注意避免烫伤头皮。

2、神门穴

神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，属手少阴心经。艾灸该穴可清心泻火、养心安神，对心火亢盛型失眠效果显著，此类失眠多伴心悸心烦、舌尖红赤。建议采用雀啄灸法，每日睡前施灸5分钟。

3、三阴交穴

三阴交位于内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，为肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴能健脾益血、调肝补肾，适合气血两虚或更年期引起的失眠，常见面色萎黄、月经不调等表现。可采用回旋灸法，每侧穴位灸10分钟。

4、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，属足少阴肾经。艾灸涌泉能引火归元、滋阴降火，对肾阴亏虚型失眠伴五心烦热、腰膝酸软者有效。建议隔姜灸，每次灸至局部温热为度。

5、安眠穴

安眠穴为经外奇穴，位于耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点。艾灸此穴可直接作用于神经系统，改善入睡困难或多梦易醒症状，尤其适合神经衰弱型失眠。操作时用艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米为宜。

艾灸治疗失眠需长期坚持，建议每周3-4次，连续2-3个月为一个疗程。施灸前后应保持情绪平稳，避免过饥过饱，灸后注意保暖避风。配合规律作息、睡前热水泡脚、饮用酸枣仁茶等辅助措施效果更佳。若失眠持续超过1个月或伴随严重焦虑抑郁，应及时就医排查器质性疾病。阴虚火旺体质者施灸时间不宜过长，孕妇及皮肤破损处禁用艾灸。