阴虚吃点什么好

阴虚可以适量吃银耳、桑葚、鸭肉、黑芝麻、山药等食物，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、大补阴丸、左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、银耳

银耳性平味甘，归肺、胃、肾经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。对于肺阴虚引起的干咳少痰、口干咽燥，以及胃阴虚导致的口干口渴、大便干结等症状有一定改善作用。银耳可以煮粥或炖汤食用，但因其含有较多膳食纤维，胃肠功能较弱的人群不宜过量食用，以免引起腹胀。

2、桑葚

桑葚性寒味甘酸，归心、肝、肾经，能够滋阴补血、生津润燥。适用于肝肾阴虚导致的头晕耳鸣、失眠多梦、须发早白，以及津伤口渴、肠燥便秘等情况。桑葚可直接食用或泡水，但因其性质偏寒，脾胃虚寒、大便稀溏的人群应谨慎食用。

3、鸭肉

鸭肉性凉味甘咸，归脾、胃、肺、肾经，有滋阴养胃、利水消肿的作用。对于阴虚内热引起的骨蒸潮热、咳嗽痰少、咽干口渴以及身体虚弱有较好的调补效果。鸭肉适合炖煮，在食用时应注意去除肥腻部分，高脂血症患者需控制摄入量。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，归肝、肾、大肠经，功能补肝肾、益精血、润肠燥。常用于肝肾精血不足所致的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发以及血虚津亏引起的肠燥便秘。黑芝麻可碾碎后加入粥或糕点中，但便溏腹泻者不宜多食。

5、山药

山药性平味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。对于肺阴虚之咳喘、胃阴虚之口渴、肾阴虚之腰膝酸软、遗精早泄等均有补益作用。山药可蒸食、煮粥或入菜，因其有收涩作用，便秘人群不宜单独大量食用。

二、药物

1、六味地黄丸

六味地黄丸由熟地黄、酒萸肉、山药等药材组成，是滋补肾阴的基础方剂。适用于肾阴亏损引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、消渴等症状。本品为棕褐色至黑褐色的大蜜丸或水蜜丸，感冒发热病人不宜服用，服药期间忌不易消化食物。

2、大补阴丸

大补阴丸含有熟地黄、知母、黄柏等成分，具有滋阴降火的功效。用于阴虚火旺，潮热盗汗，咳嗽咯血，耳鸣遗精。本品为深棕黑色的水蜜丸，味苦、微甜带涩。因其性质偏于寒凉，脾胃虚弱、食少便溏者应慎用。

3、左归丸

左归丸由熟地黄、菟丝子、牛膝等药物配伍而成，功擅滋肾补阴，填精益髓。用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥。本品为黑色水蜜丸，气微腥，味酸、微甜。服药过程中如出现食欲不振、胃脘不适等症状应咨询医师。

4、知柏地黄丸

知柏地黄丸是在六味地黄丸基础上加入知母、黄柏而成，增强了滋阴清热的效力。用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤。本品为棕黑色的水蜜丸，味甜而带酸苦。阳虚畏寒怕冷或实热证者不宜使用。

5、杞菊地黄丸

杞菊地黄丸由枸杞子、菊花、熟地黄等药材制成，在滋补肾阴的同时兼能养肝明目。适用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。本品为棕色的浓缩丸，味甜而酸。平时脾胃虚弱、大便稀溏者应在医师指导下服用。

阴虚体质的日常调理需注重生活方式与饮食的协同。在饮食上，应多选择清淡、甘凉滋润的食物，如梨、莲藕、百合、甲鱼等，避免辛辣、温燥、煎炸之品，如辣椒、花椒、羊肉、油炸食物，以免耗伤阴液。烹调方式宜采用蒸、煮、炖、煲等。生活起居要有规律，保证充足的睡眠，避免长期熬夜和过度劳累，因为夜间是阴气恢复的重要时段。情志方面，应保持心态平和，避免急躁易怒，因怒易伤肝，肝火旺盛也会灼伤阴津。可以尝试一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽或散步，避免在高温或烈日下进行剧烈运动，出汗过多也会损伤津液。居住环境宜保持一定的湿度，过于干燥时可使用加湿器。定期进行中医体质辨识，在专业医师指导下进行调理，切勿自行长期服用滋阴药物，以免滋腻碍胃，影响脾胃运化功能。