秋天吃什么健脾养胃

秋天健脾养胃可以适量吃山药、小米、南瓜、白扁豆、茯苓等食物，也可以遵医嘱使用香砂养胃丸、人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸、保和丸等药物。

一、食物

1、山药：

山药性质平和，味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质有助于促进脾胃消化吸收功能，对于秋季脾胃虚弱导致的食欲不振、疲倦乏力、大便稀溏等情况有改善作用。可以将山药蒸熟直接食用，或与大米一同熬煮成山药粥，是平补脾胃的佳品。

2、小米：

小米味甘咸，性微凉，归肾、脾、胃经，有健脾和胃、补益虚损的功效。小米粥表层浮起的粥油具有保护胃黏膜的作用，适合秋季胃气虚弱、消化功能欠佳的人群食用。熬煮小米粥时，可适当延长熬煮时间至粥汁浓稠，更利于消化吸收，起到养胃的效果。

3、南瓜：

南瓜性温，味甘，归脾、胃经，能补中益气、消炎止痛。南瓜富含果胶，这种可溶性膳食纤维可以在胃内形成保护膜，减少粗糙食物对胃黏膜的刺激，并促进溃疡面的愈合。秋季食用南瓜，可以蒸食、煮粥或制作成南瓜羹，有助于温暖脾胃，改善因天气转凉引起的胃肠不适。

4、白扁豆：

白扁豆性微温，味甘，归脾、胃经，具有健脾化湿、和中消暑的功效。秋季湿度可能依然较大，易困阻脾胃，导致食欲减退、腹胀、腹泻。白扁豆善于化解湿邪，健运脾胃，常与山药、茯苓等一同煲汤或煮粥，对于脾虚湿盛引起的消化不良有良好调理作用。

5、茯苓：

茯苓性平，味甘淡，归心、肺、脾、肾经，有利水渗湿、健脾宁心的功效。茯苓药食同源，其健脾作用体现在能增强脾胃运化水湿的功能。秋季食用茯苓，可以帮助改善脾虚湿困引起的食少、脘腹胀满、大便不成形等症状。可将茯苓磨成粉加入面粉中制作面点，或与粳米一同煮粥。

二、药物

1、香砂养胃丸：

香砂养胃丸由木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓等组成，具有温中和胃的功效。适用于胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满，症见胃部胀满疼痛、不思饮食、四肢倦怠。对于秋季因寒湿气候或饮食不节引起的慢性胃炎、功能性消化不良属上述证候者，可在医生指导下使用。

2、人参健脾丸：

人参健脾丸含有人参、白术、茯苓、山药、黄芪等成分，具有健脾益气、和胃止泻的功效。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。秋季脾胃功能减弱，出现消化不良、腹泻等症状时，经中医辨证为脾胃气虚者可考虑使用。

3、参苓白术散：

参苓白术散由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆等药材组成，具有补脾胃、益肺气的功效。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。该药偏于补气健脾，兼能渗湿止泻，对于秋季脾虚湿盛引起的腹泻、食欲下降、乏力等症状较为对症。

4、补中益气丸：

补中益气丸由黄芪、党参、甘草、白术、当归等组成，具有补中益气、升阳举陷的功效。适用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠。秋季若因脾胃气虚，清阳不升而出现明显疲劳、腹泻、内脏下垂感时，可在医生辨证后使用。

5、保和丸：

保和丸由山楂、六神曲、半夏、茯苓、陈皮等组成，具有消食导滞、和胃的功效。用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食。秋季人们可能因贴秋膘或聚会增多而饮食积滞，出现消化不良症状时，此药可帮助消食化积，恢复胃肠功能，但不宜长期服用。

秋季健脾养胃除了注重饮食与药物调理，还需配合规律的生活习惯。饮食上应定时定量，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免损伤脾胃阳气。可适当多吃一些温和、软烂、易消化的食物，如上述的粥类、羹汤。注意腹部保暖，随气温变化及时增添衣物，防止寒邪直中脾胃。保持情绪舒畅，避免忧思过度，因为中医认为思虑伤脾。适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血运行，增强脾胃运化功能。如果胃肠不适症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，在专业医生指导下进行系统治疗，切勿自行长期服药。