月子里可以吃马哈鱼吗

月子里一般是可以吃马哈鱼的，适量食用有助于补充优质蛋白和必需脂肪酸。

马哈鱼富含优质蛋白、欧米伽3脂肪酸及维生素D，有助于产后组织修复和乳汁营养供给。其低汞特性相对安全，建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或辛辣烹调。哺乳期女性每周食用量控制在200-300克，同时观察婴儿是否出现过敏反应如湿疹或腹泻。若存在海鲜过敏史或剖宫产伤口未愈合，应暂缓食用。新鲜马哈鱼需彻底加热至中心温度达到63摄氏度以上，避免食用生鱼片或烟熏制品。

产后饮食需注重营养均衡，除鱼类外可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，每日保证500毫升奶制品和400克蔬菜摄入。注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，烹饪时少油少盐。保持每日饮水2000毫升，避免浓茶和咖啡。适当进行凯格尔运动促进盆底肌恢复，保证7-8小时睡眠。如出现伤口红肿、发热或婴儿持续过敏症状，应及时就医评估。