早上起来颈椎痛是什么原因

早上起来颈椎痛可能与睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受凉、颈椎病、落枕等原因有关。

一、睡眠姿势不当

睡眠时长时间保持不正确的姿势，如侧卧时枕头过高或过低、俯卧时颈部过度扭转，会导致颈部肌肉、韧带处于紧张或牵拉状态，引起局部血液循环不畅和乳酸堆积，从而在晨起时感到颈椎酸痛、僵硬。这种情况通常通过改变睡姿、进行颈部轻柔的拉伸活动即可缓解，无须特殊治疗。

二、枕头不合适

使用过高、过低、过硬或支撑性不足的枕头，无法在睡眠时为颈椎提供良好的支撑，破坏了颈椎正常的生理曲度。整夜下来，颈部肌肉为了维持稳定而持续紧张，进而引发晨起时颈椎区域的疼痛和活动受限。选择高度适中、软硬合适、能贴合颈部曲线的枕头是有效的预防和改善方法。

三、颈部受凉

夜间睡眠时，如果颈肩部暴露在外或处于风口，受到寒冷刺激，可能导致局部血管收缩、肌肉痉挛，血液循环变差，代谢产物堆积，从而诱发或加重晨起时的颈椎疼痛。注意夜间保暖，避免空调或风扇直吹颈部，对受凉引起的疼痛有缓解作用。

四、颈椎病

晨起颈椎痛可能与颈椎间盘突出症、颈椎骨质增生等颈椎病有关。这类疾病通常与颈椎长期劳损、退行性改变等因素有关，常表现为颈部疼痛、僵硬，可能伴有上肢麻木、头晕等症状。治疗需在医生指导下进行，可能包括物理治疗、药物治疗如双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等，以缓解疼痛和肌肉痉挛。

五、落枕

落枕，医学上称为急性颈椎关节周围炎，是晨起颈椎痛的常见原因。其发生可能与睡眠中颈部肌肉长时间过度拉伸、受寒或一个突然的扭转动作有关，导致颈部一侧肌肉和韧带的急性损伤，表现为颈部剧痛、活动严重受限。处理上以休息、局部热敷、轻柔按摩为主，疼痛严重时可在医生指导下使用外用止痛药膏或口服非甾体抗炎药如布洛芬胶囊。

针对晨起颈椎痛，日常护理至关重要。建议保持正确的睡姿，仰卧时可在膝下垫枕以放松腰部，侧卧时确保头部与脊柱呈一直线。选择合适的枕头，其高度应以躺下后颈椎能维持自然生理曲度为准。避免长时间低头使用电子产品，工作间隙可进行颈部后仰、侧屈等轻柔的伸展运动。注意颈肩部保暖，避免空调冷风直吹。饮食上可适当增加富含钙质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬菜水果。若疼痛持续不缓解、反复发作或伴有肢体麻木、无力、头晕等严重症状，应及时前往骨科或康复医学科就诊，明确诊断并进行规范治疗。