怀孕6个月吃核桃还来得及吗

怀孕6个月吃核桃还来得及，核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，有助于胎儿大脑发育和孕妇健康。

核桃含有丰富的α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，促进胎儿神经系统发育。核桃中的锌元素参与胎儿免疫系统构建，维生素E有助于维持胎盘功能。孕中期每日摄入2-3颗核桃即可满足营养需求，过量可能引起胃肠不适。选择原味核桃避免盐分摄入过多，咀嚼充分以防呛咳。对坚果过敏或妊娠期胆汁淤积症患者应谨慎食用。

孕期饮食需注意营养均衡，除核桃外可搭配其他坚果如杏仁、腰果交替食用。建议将核桃碾碎加入燕麦粥或酸奶，提高吸收率。避免与高草酸食物如菠菜同食影响矿物质吸收，食用后出现皮疹、呕吐等过敏症状需立即停用。定期产检监测胎儿发育情况，根据医生建议调整膳食结构，保持适度运动促进营养代谢。