肌肉软组织损伤疼痛一般几天能好

肌肉软组织损伤疼痛一般需要7-14天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

轻度拉伤或挫伤通常表现为局部肿胀、按压疼痛，活动时症状加重，此时恢复时间多为7-10天。早期可通过冷敷减轻肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环，同时避免剧烈运动。若损伤涉及肌肉纤维部分撕裂，可能伴随淤青和活动受限，恢复时间可能延长至10-14天。此类情况需配合弹性绷带加压包扎，并在疼痛缓解后逐步进行拉伸训练。部分患者因未及时制动或重复损伤，可能发展为慢性炎症，恢复周期可能超过2周。日常可适量补充蛋白质和维生素C，有助于组织修复。

建议避免过早恢复高强度运动，若疼痛持续超过14天或出现关节活动障碍、夜间静息痛等症状，需就医排除韧带损伤或骨折等严重情况。