孕妇怎么自己判断真假宫缩

孕妇可通过宫缩的规律性、疼痛部位、疼痛强度、缓解方式及伴随症状五个方面自行初步判断真假宫缩。

一、规律性

真宫缩具有规律性，两次宫缩的间隔时间会逐渐缩短，持续时间会逐渐延长，整体趋势是越来越频繁、越来越持久。假宫缩则没有规律，间隔时间长短不一，持续时间也不固定，可能偶尔出现一次，之后很长时间不再出现。

二、疼痛部位

真宫缩的疼痛通常起始于后腰或下腹部，然后向前方、下方扩散，疼痛范围较广。假宫缩的疼痛感通常局限在下腹部，位置较为固定，感觉像是腹部一阵阵的发紧或变硬，但疼痛感不明显或仅感不适。

三、疼痛强度

真宫缩的疼痛强度会随着产程进展而逐渐增强，从轻微不适发展为难以忍受的阵痛，且疼痛感不会因身体放松而消失。假宫缩的疼痛强度通常较弱，且不会持续增强，有时仅表现为腹部发紧，疼痛感轻微或可以忍受。

四、缓解方式

真宫缩不会因为改变姿势、休息或行走而停止或明显缓解，其进展不受主观意志控制。假宫缩则可能在孕妇改变体位、坐下休息、喝温水或洗热水澡后得到缓解甚至消失。

五、伴随症状

真宫缩常伴随宫颈变化，如宫颈管缩短、宫口扩张，并可能出现见红或胎膜破裂等临产征兆。假宫缩通常不伴有宫颈口的进行性变化，也不会出现见红或破水等明确的临产迹象。

孕妇在日常生活中应注意休息，避免长时间站立或行走，采取左侧卧位有助于改善子宫胎盘血液循环，减少假宫缩发生。当宫缩变得规律，如每5-10分钟一次，每次持续约30-60秒，且强度逐渐增加时，或出现阴道流血、流液、胎动异常等情况，应立即携带产检资料前往医院。学习并记录宫缩频率与持续时间是重要的自我监测方法，有助于在关键时刻做出正确判断，保障母婴安全。