距腓前韧带损伤多久能好

距腓前韧带损伤一般需要4-12周恢复，具体时间与损伤程度、康复措施等因素有关。

轻度距腓前韧带损伤表现为局部轻微肿胀和压痛，关节稳定性基本正常，通常采取保守治疗。急性期需立即停止活动并冰敷，使用弹性绷带加压包扎，抬高患肢减轻肿胀。损伤后1-3天可开始非负重状态下的踝泵训练，2周后逐步增加踝关节活动度练习，4-6周可恢复日常行走。中度损伤伴随明显肿胀和皮下淤血，关节稳定性部分丧失，需佩戴踝关节支具固定3-4周。康复期需进行平衡训练和肌力强化，6-8周后可尝试慢跑等低强度运动。重度完全断裂可能出现关节松动感，保守治疗无效时需关节镜手术修复，术后石膏固定4周后开始系统康复，完全恢复运动功能需10-12周。康复过程中应避免过早负重，定期复查评估韧带愈合情况。

距腓前韧带损伤恢复期间建议保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入促进组织修复，避免吸烟饮酒影响愈合。睡眠时抬高患肢高于心脏水平，日常活动可使用护踝提供支撑。恢复运动前应完成单腿站立测试和八字跑测试评估稳定性，逐步增加运动强度，运动前后做好热身拉伸。若出现持续疼痛或关节不稳需及时复诊，防止发展为慢性踝关节不稳。定期进行提踵训练和平衡垫练习可增强踝周肌肉力量，降低再次损伤概率。