芳香有哪些功效和作用

芳香疗法中的植物精油主要通过嗅觉和皮肤吸收发挥作用，具有舒缓情绪、辅助杀菌、促进局部血液循环等功效。常见作用包括缓解焦虑、改善睡眠质量、减轻炎症反应、辅助呼吸道清洁、提升专注力等。

1、舒缓情绪

薰衣草精油和甜橙精油中的芳樟醇、柠檬烯等成分能刺激大脑边缘系统，调节5-羟色胺水平，对缓解焦虑和抑郁情绪有帮助。临床观察显示，嗅吸这类精油可降低皮质醇浓度，适合在压力情境或睡前扩香使用。

2、辅助杀菌

茶树精油和尤加利精油含桉叶素、松油烯等抗菌成分，体外实验表明对金黄色葡萄球菌、白色念珠菌等微生物有抑制作用。稀释后局部涂抹可用于轻微皮肤感染，但开放性伤口应避免使用。

3、促进循环

迷迭香精油和生姜精油通过刺激皮肤感受器，引起毛细血管扩张。按摩使用可改善局部淤血和肌肉僵硬，运动后稀释涂抹能缓解乳酸堆积引起的酸痛感，但敏感肌肤需做过敏测试。

4、呼吸道清洁

薄荷精油和桉树精油的薄荷醇成分能刺激呼吸道纤毛运动，稀释后胸背涂抹或蒸汽吸入可减轻鼻塞症状。慢性支气管炎患者使用时需注意浓度控制，避免黏膜刺激。

5、提升认知

罗勒精油和迷迭香精油的1，8-桉叶素成分通过血脑屏障影响乙酰胆碱代谢，短期嗅吸可能改善注意力集中度。但癫痫患者及孕妇应慎用含樟脑成分的精油。

使用芳香疗法时需注意选择正规渠道的纯植物精油，初次使用前进行皮肤测试，孕妇、婴幼儿及哮喘患者应在专业人员指导下使用。建议通过香薰机扩散或与基础油稀释后按摩，避免直接口服或高浓度接触黏膜。不同精油的光敏性和作用强度差异较大，连续使用同一精油不宜超过两周，必要时可咨询芳香治疗师调整配方。