心跳频率一般是多少

正常成年人在安静状态下心跳频率一般为60-100次/分钟。心跳频率受年龄、运动状态、情绪等因素影响，运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分钟，婴幼儿和儿童心率通常高于成年人。

心跳频率是反映心脏功能的重要指标，测量时需保持平静状态至少5分钟。健康成年人的心率多在60-80次/分钟范围内波动，女性平均比男性快5-10次/分钟。新生儿心率可达120-140次/分钟，1-3岁幼儿为100-120次/分钟，学龄儿童逐渐接近成人水平。运动时心率会适应性增快，最大安全心率约为220减去年龄。长期有氧运动训练可使静息心率降低至50次/分钟左右，这是心脏功能增强的表现。情绪激动、紧张焦虑或饮用含咖啡因饮料后，可能出现一过性心率增快。部分人群存在窦性心律不齐，表现为吸气时心率稍快、呼气时稍慢，属于正常生理现象。

日常可通过触摸桡动脉或颈动脉测量脉搏来估算心率，每次测量应持续30秒以上。建议定期监测静息心率并记录变化趋势，避免在饱餐、饮茶咖啡或情绪波动后立即测量。保持规律作息、适度有氧运动、控制体重和避免吸烟有助于维持正常心率。若静息心率持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，或伴有心悸、胸闷等症状，应及时就医检查心电图、甲状腺功能等明确原因。