胎儿偏小一周吃什么补得快

胎儿偏小一周可通过增加优质蛋白、铁、钙、维生素及健康脂肪的摄入促进发育，建议孕妇适量食用鸡蛋、牛肉、西蓝花、牛奶、坚果等食物，并遵医嘱补充营养制剂。

一、食物

鸡蛋富含优质蛋白和胆碱，有助于胎儿神经系统发育，每日1-2个为宜。牛肉提供血红素铁和锌，可预防孕期贫血并促进细胞分裂，建议选择瘦肉部分每周食用3-4次。西蓝花含有叶酸和维生素C，能帮助铁吸收并降低神经管缺陷风险，可清蒸保留营养。牛奶是钙和维生素D的重要来源，每日300-500毫升可支持胎儿骨骼发育。坚果如核桃含α-亚麻酸和维生素E，适量摄入有助于胎儿脑部发育，每天15-20克即可。

二、营养补充剂

蛋白粉适合饮食摄入不足的孕妇，需选择无添加剂的乳清蛋白粉，在医生指导下使用。多糖铁复合物胶囊可改善缺铁性贫血，但需配合维生素C促进吸收。碳酸钙D3片能同时补充钙和维生素D，预防孕妇骨质疏松和胎儿佝偻病。复合维生素片应选择含叶酸、维生素B12的孕期专用配方。DHA藻油软胶囊有助于胎儿视网膜和大脑发育，建议从孕中期开始补充。

孕妇需保持每日5-6餐的少食多餐模式，烹饪方式以蒸煮炖为主避免营养流失，每周监测体重增长控制在0.3-0.5公斤，同时配合适度散步等低强度运动促进血液循环，定期产检监测胎儿发育情况，若持续偏小需排除胎盘功能异常等病理因素，所有营养补充应在产科医生和营养师共同指导下进行。