打呼噜的原因及治疗方法

打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒、上呼吸道感染等因素有关，可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。

1、肥胖

肥胖是导致打呼噜的常见原因之一，颈部脂肪堆积会压迫气道，使气道变窄，气流通过时振动软组织产生鼾声。减重有助于缓解症状，建议通过合理饮食和适量运动控制体重。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、腺样体增生等结构问题可能阻塞气道，引起打呼噜。若症状严重，可能需要手术矫正，如鼻中隔矫正术或扁桃体切除术。

3、睡眠姿势不当

仰卧位睡眠时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少打呼噜。可使用侧卧枕或背部固定装置帮助保持侧卧姿势。

4、饮酒

酒精会松弛咽喉部肌肉，加重气道阻塞。睡前4小时内避免饮酒可显著改善打呼噜症状。

5、上呼吸道感染

感冒或鼻炎引起的黏膜水肿会暂时加重打呼噜，对症治疗感染后症状多可缓解。可遵医嘱使用盐酸伪麻黄碱片缓解鼻塞。

日常建议保持卧室空气湿润，使用加湿器防止咽喉干燥；枕头高度以10-15厘米为宜，过高或过低均可能加重打呼噜；规律作息避免过度疲劳，睡前2小时避免进食；若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状应及时就医排查睡眠呼吸暂停综合征。长期打呼噜者建议定期进行睡眠监测评估病情进展。