足底筋膜炎怎么判断严不严重

足底筋膜炎的严重程度可通过疼痛持续时间、活动受限程度及伴随症状综合判断。轻度表现为晨起第一步疼痛但活动后缓解，中度影响日常行走，重度可能出现持续性疼痛或足跟肿胀。

轻度足底筋膜炎的疼痛通常集中在足跟内侧，晨起或久坐后第一步疼痛明显，活动数分钟后逐渐减轻。这类疼痛多由足底筋膜轻微劳损或炎症引起，可通过休息、冰敷和足底拉伸缓解。中度症状表现为行走超过30分钟即出现疼痛加剧，可能伴随足弓酸胀感，提示筋膜存在较明显炎症反应或微小撕裂。此时需减少负重活动并使用支撑性鞋垫辅助。重度足底筋膜炎会出现全天持续性刺痛，甚至休息时也感疼痛，足跟可能触及硬结或肿胀，这种情况常合并筋膜钙化或部分断裂，需医疗干预。

建议足底筋膜炎患者避免赤脚行走和穿平底鞋，选择足弓支撑良好的运动鞋，每日用网球滚动按摩足底3-5次。体重超标者需控制体重以减轻足部负荷，夜间可使用足部支具保持筋膜拉伸状态。若疼痛持续超过2周无缓解，或出现足跟明显肿胀发热，应及时至骨科或康复科就诊，通过超声检查评估筋膜损伤程度，必要时接受体外冲击波等专业治疗。