如何去除鸡皮疙瘩

鸡皮疙瘩通常是指毛周角化症，可通过保湿护理、药物干预、激光治疗等方式改善。毛周角化症可能与遗传、维生素A缺乏、皮肤干燥等因素有关。

1、保湿护理

每日使用含尿素或乳酸的保湿霜涂抹患处，有助于软化角质层。洗澡时避免使用过热的水和碱性肥皂，减少皮肤屏障破坏。持续保湿能缓解毛囊角化引起的粗糙感。

2、药物干预

遵医嘱使用维A酸乳膏、水杨酸软膏等外用药物，可促进角质脱落。严重者可口服维生素A胶丸或阿维A胶囊，但需监测肝功能。药物使用期间需加强防晒。

3、激光治疗

二氧化碳点阵激光或强脉冲光可改善顽固性毛周角化，通过刺激胶原重塑减少毛囊角栓。需进行3-5次治疗，每次间隔4-6周，术后需严格保湿修复。

4、饮食调节

增加富含维生素A的食物如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等，有助于维持皮肤正常角化。适量补充欧米伽3脂肪酸，如深海鱼类、亚麻籽油，可减轻皮肤炎症反应。

5、温和去角质

每周1-2次使用含果酸或杏仁酸的沐浴露轻柔按摩，避免物理摩擦类去角质产品。沐浴后立即涂抹保湿产品，防止角质层水分流失加重症状。

日常需穿着宽松棉质衣物减少摩擦，冬季使用加湿器维持环境湿度。避免抓挠患处以防继发感染，若出现红肿化脓需及时就医。长期坚持护理可显著改善皮肤外观，但完全消除需结合个体差异综合干预。