月经肚子好痛怎么办

月经期腹痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在月经来潮前1-2天开始服用，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡患者禁用，用药后出现黑便需立即停药就医。

3、调整饮食

月经期应避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶可温经散寒。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少咖啡因摄入。每日饮水量保持在1500-2000毫升，有助于缓解盆腔充血。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，通过释放内啡肽减轻疼痛感。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，运动时长控制在30分钟内。合并严重贫血或经量过多者应卧床休息。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位可温通经络，建议在专业医师指导下操作。当归、川芎等中药组成的四物汤颗粒可调经止痛，需辨证使用。针灸治疗需选择正规医疗机构，每周2-3次，连续3个月经周期。

日常应注意记录月经周期及疼痛程度，穿着宽松衣物避免腹部压迫。保持规律作息，经前一周开始避免熬夜。疼痛持续加重或伴随发热、异常分泌物时，需及时就诊妇科排除器质性疾病。长期痛经者可考虑短效避孕药等医疗干预，但需严格遵医嘱使用。