怀孕胃里不消化难受怎么办

怀孕胃里不消化难受可通过调整饮食、少量多餐、适当活动、热敷腹部、遵医嘱用药等方式缓解。孕期消化不良多与激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠动力减弱、精神压力等因素有关。

1、调整饮食

选择易消化的食物如米粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣、高糖食物。烹饪方式以蒸煮为主，减少煎炸。每日摄入适量新鲜蔬菜水果补充膳食纤维，但需避免易产气的豆类、洋葱等。餐后1小时内避免立即平卧。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6餐，每餐控制在七分饱。两餐之间可补充苏打饼干、无糖酸奶等小食。进食时充分咀嚼，避免边进食边说话或快速吞咽。睡前2小时停止进食，抬高床头15-20厘米。

3、适当活动

餐后30分钟进行温和活动如散步、孕妇瑜伽，每次15-20分钟，避免剧烈运动。日常可顺时针按摩上腹部促进胃肠蠕动。保持规律作息，避免久坐久卧。穿着宽松衣物减少腹部压迫。

4、热敷腹部

用40℃左右热毛巾敷于上腹部10-15分钟，每日2-3次。注意温度避免烫伤，热敷后饮用少量温水。合并反酸时可采用半坐卧位。若出现腹痛加剧或阴道流血需立即停止热敷。

5、遵医嘱用药

症状严重时可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、胰酶肠溶胶囊等药物。禁用含铋剂、质子泵抑制剂类药物。用药期间需监测胎动变化，出现皮疹或腹泻应及时停药就医。

孕期消化不良需保持心情愉悦，避免焦虑情绪加重症状。注意记录每日饮食与症状变化，定期产检时向医生反馈。若出现持续呕吐、体重下降、脱水等症状，需及时就医排除妊娠剧吐等病理情况。日常可饮用生姜红枣茶或陈皮水缓解不适，但需控制糖分摄入。