65岁以上老人的正常血压值是多少

65岁以上老人的正常血压值通常为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受测量方式、基础疾病、情绪状态等因素影响，建议定期监测。

老年人血压监测需选择安静状态，避免运动或情绪波动后立即测量。家庭自测建议使用上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次取平均值。测量前应静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。若发现收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，需警惕高血压风险。血压低于90/60毫米汞柱时可能出现头晕乏力等低血压症状。合并糖尿病或慢性肾病者血压控制目标可能更严格。季节变化可能导致血压波动，冬季血压常较夏季升高。部分降压药物可能引起体位性低血压，变换体位时需缓慢。长期未控制的高血压可能损伤心脑肾等靶器官。

建议老年人保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，适量补充钾含量高的香蕉、菠菜等食物。每周进行3-5次快走、太极拳等有氧运动，每次持续30分钟以上。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。控制体重，体质指数建议维持在20-24之间。保持情绪稳定，可通过冥想、园艺等活动缓解压力。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等靶器官评估。服用降压药者不可擅自调整剂量，出现头晕或乏力应及时就医。血压记录本应包含测量时间、数值和伴随症状，复诊时提供给医生参考。