太难受了晕车后要怎么做才会缓解

晕车后可通过闭目休息、按压穴位、补充水分、调整呼吸、服用药物等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉冲突、胃肠不适、缺氧、药物副作用等原因引起。

1、闭目休息

闭眼能减少视觉与前庭觉的冲突，降低大脑接收的运动信号误差。选择靠窗座位并将头部固定于头枕，避免阅读或注视移动景物。环境温度建议保持在20-24摄氏度，必要时用眼罩遮挡光线。

2、按压穴位

用拇指持续按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间3-5分钟，能调节自主神经功能。按压风池穴枕骨下凹陷处可改善椎动脉供血，需配合缓慢颈部旋转动作。

3、补充水分

小口饮用常温淡盐水或电解质饮料，每次50-100毫升，间隔15分钟重复。避免一次性大量饮水刺激胃部。可含服话梅等酸性食物促进唾液分泌，中和胃酸。

4、调整呼吸

采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起持续4秒，呼气时收缩腹部持续6秒。打开车窗保持空气流通，避免香水等刺激性气味。可配合薄荷精油嗅吸缓解恶心感。

5、服用药物

苯海拉明片通过抑制前庭神经传导起效，地芬尼多片能调节前庭-自主神经反射，东莨菪碱贴剂经皮肤吸收作用持久。需在乘车前30分钟使用，儿童孕妇应遵医嘱调整剂量。

日常应保持充足睡眠避免疲劳乘车，空腹或过饱都会加重症状，建议出发前2小时进食易消化食物。长期晕车者可进行前庭功能训练，如原地旋转、平衡垫练习等。选择车辆前排座位减少颠簸，行车途中避免突然加速或刹车。若出现严重呕吐导致脱水，需及时就医补液治疗。