脚踝水肿怎么办

脚踝水肿可通过抬高患肢、冷热敷交替、穿戴弹力袜、限制钠盐摄入、遵医嘱使用利尿剂等方式缓解。脚踝水肿通常由久站久坐、外伤、静脉功能不全、心力衰竭、肾病综合征等原因引起。

1、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每次抬高20-30分钟，每日重复3-4次。该方法对妊娠期水肿或长途旅行后水肿效果显著，但需注意避免腘窝受压。

2、冷热敷交替

急性扭伤48小时内用冰袋冷敷10-15分钟，可收缩血管减轻肿胀；慢性水肿用40℃热毛巾外敷，改善局部循环。操作时需用纱布包裹温度源，避免皮肤冻伤或烫伤，每日可进行2-3次。

3、穿戴弹力袜

选择二级压力20-30mmHg的膝下型医用弹力袜，晨起前穿戴，睡前脱下。适用于静脉曲张或淋巴回流障碍患者，需测量踝部及小腿周径选购合适尺寸，连续使用不宜超过8小时。

4、限制钠盐摄入

每日食盐量控制在3克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。肾功能不全者需同时限制钾、磷摄入，心功能不全患者建议每日饮水量不超过1500毫升。

5、遵医嘱使用利尿剂

呋塞米片、螺内酯片、氢氯噻嗪片等需在医生指导下使用，适用于心源性或肾源性水肿。用药期间需监测电解质，警惕低钾血症，肝硬化患者禁用强效利尿剂。

日常应避免长时间保持同一姿势，每小时活动脚踝3-5分钟；选择低盐高蛋白饮食，适量食用冬瓜、红豆等利水食物；睡眠时采用左侧卧位减轻静脉压迫。若水肿持续超过3天或伴随呼吸困难、尿量减少等症状，需立即就医排查深静脉血栓、肾功能衰竭等严重疾病。糖尿病患者需每日检查足部皮肤，预防压力性溃疡。