做颈部前后往复动作、颈部旋转往复动作、颈部斜向往复这三个动作治好颈椎病。
1、颈部前后往复动作
用头部将颈部向后拉，达到最大强度时保持几秒钟，逐渐调动深层肌肉，然后重复动作。
2、颈部旋转往复动作
将头部向左或向右旋转，然后用头部将颈部向后拉。当达到最大力量时，保持几秒钟，并逐渐调动深层肌肉，然后重复此动作。
3、颈部斜向往复动作
颈部向左向后向右向后移动，达到最大强度，保持几秒钟，然后用头牵引颈部向后发力，向背部发力，逐渐调动深层肌肉，反复做这个动作。
以上三个动作每天可以减少到3~5次，每次锻炼时间可以根据自己的情况延长几分钟。坚持3、4个月以上，颈椎功能可发生明显变化。
