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三个动作治好颈椎病 做哪些动作可以缓解颈椎病

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关键词: 颈椎病 , 颈椎

做颈部前后往复动作、颈部旋转往复动作、颈部斜向往复这三个动作治好颈椎病

1、颈部前后往复动作

用头部将颈部向后拉,达到最大强度时保持几秒钟,逐渐调动深层肌肉,然后重复动作。

2、颈部旋转往复动作

将头部向左或向右旋转,然后用头部将颈部向后拉。当达到最大力量时,保持几秒钟,并逐渐调动深层肌肉,然后重复此动作。

3、颈部斜向往复动作

颈部向左向后向右向后移动,达到最大强度,保持几秒钟,然后用头牵引颈部向后发力,向背部发力,逐渐调动深层肌肉,反复做这个动作。

以上三个动作每天可以减少到3~5次,每次锻炼时间可以根据自己的情况延长几分钟。坚持3、4个月以上,颈椎功能可发生明显变化。

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