吃黑芝麻皮肤会变黑吗

吃黑芝麻不会导致皮肤变黑。黑芝麻的颜色主要来源于天然色素，与人体黑色素合成无关，适量食用对皮肤健康有一定益处。

黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，这些成分有助于抗氧化、改善皮肤干燥和延缓衰老。黑色食物中的花青素等植物色素经消化后会被分解，不会直接沉积在皮肤中。人体肤色主要由遗传因素和黑色素细胞活性决定，紫外线照射会刺激黑色素生成，但饮食中的深色成分不会影响这一过程。部分人群可能因黑芝麻过敏出现皮肤发红或瘙痒，但这属于免疫反应而非色素沉积。

日常饮食中可搭配黑芝麻糊、芝麻酱等食品，建议每天摄入量不超过20克。皮肤暗沉可能与熬夜、防晒不足或内分泌失调有关，保持规律作息、均衡膳食比单一食物更能改善肤色。若出现异常色素沉着或皮肤问题持续加重，应及时就诊排查病理因素。