孕妇能吃黑芝麻吗

孕妇一般是能吃黑芝麻的，适量食用有助于补充营养。

黑芝麻含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁等矿物质。这些成分对孕妇和胎儿发育均有积极作用。优质蛋白可促进胎儿组织生长，不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑发育，维生素E具有抗氧化作用，钙和铁能预防孕期贫血和骨质疏松。黑芝麻中的膳食纤维还能缓解孕妇便秘症状。食用时建议选择熟芝麻或研磨成粉，每日摄入量控制在10-20克为宜，避免与高脂食物同食增加消化负担。对芝麻过敏或存在妊娠期胆汁淤积症的孕妇应避免食用。

孕妇在日常饮食中可将黑芝麻与牛奶、豆浆等搭配食用，或撒在粥品、沙拉中增加风味。同时需注意饮食多样化，保证新鲜蔬菜水果、全谷物、瘦肉等均衡摄入。避免单一食物过量食用，妊娠期出现异常症状应及时就医，所有饮食调整建议在医生或营养师指导下进行。