孕妇可以吃黑芝麻吗

孕妇一般是可以吃黑芝麻的，适量食用有助于补充营养。

黑芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素E等营养素，对孕妇和胎儿发育均有好处。其中的钙元素有助于胎儿骨骼发育，铁元素可预防孕期贫血，维生素E则具有抗氧化作用。黑芝麻还含有膳食纤维，能帮助缓解孕期便秘。食用时建议选择熟芝麻或研磨成粉，更利于消化吸收。每日摄入量控制在10-20克为宜，可加入牛奶、粥品或面点中食用。需注意黑芝麻热量较高，过量食用可能增加体重负担。对芝麻过敏或患有妊娠期糖尿病的孕妇应谨慎食用，必要时咨询医生。

孕期饮食需注意营养均衡，除黑芝麻外还可适量食用核桃、花生等坚果类食物补充不饱和脂肪酸，搭配新鲜蔬菜水果保证维生素摄入。避免生冷、辛辣刺激食物，烹调方式以蒸煮为主。保持规律作息和适度运动，定期进行产检监测胎儿发育情况。如出现腹痛、腹泻等不适症状应及时就医。