腰围是在最细处测量还是肚脐

测量腰围时应在肚脐水平位置环绕一周，而非腰部最细处。腰围是评估腹部脂肪堆积的重要指标，正确测量对判断肥胖及相关疾病风险有重要意义。

测量腰围的标准方法是站立状态下用软尺水平绕过肚脐上方1厘米处，保持自然呼吸，在呼气末读数。这一位置能准确反映内脏脂肪分布情况，与代谢综合征、心血管疾病等风险密切相关。若在腰部最细处测量，可能因个体差异导致数据偏低，无法真实反映腹部肥胖程度。测量时需注意软尺紧贴皮肤但不下压，避免穿厚重衣物影响结果。重复测量2-3次取平均值可提高准确性。

建议定期监测腰围变化，男性超过90厘米或女性超过85厘米需警惕健康风险。日常可通过控制饮食热量、增加有氧运动等方式减少腹部脂肪堆积。测量时间宜选择早晨空腹状态，避免饱餐后或经期等特殊时期测量。记录数据时应注明测量体位和具体位置，便于长期对比观察。