晚上的心率都比白天的心率低吗

晚上的心率通常比白天的心率低，这与人体昼夜节律和自主神经调节有关。白天交感神经活跃使心率加快，夜间副交感神经主导使心率减缓。

人体心率受自主神经系统调控，白天活动时交感神经兴奋性增强，促使心率加快以适应日常活动需求。夜间睡眠时副交感神经占据主导地位，通过迷走神经释放乙酰胆碱抑制窦房结自律性，使心率自然下降。健康成年人夜间心率可比白天低10-20次/分，这种昼夜差异称为心率变异性，是心血管系统正常调节功能的体现。深度睡眠阶段心率最慢，快速眼动睡眠期可能出现短暂波动。长期夜班工作者可能因生物钟紊乱出现心率节律异常。

部分病理情况会减弱或逆转这种节律，如心力衰竭患者夜间心率下降幅度减小，自主神经病变患者可能丧失昼夜差异。甲状腺功能亢进、贫血等代谢性疾病可导致全天心率持续增快。某些降压药如β受体阻滞剂会人为降低白天心率，使昼夜差异缩小。监测24小时动态心电图能准确评估心率昼夜变化规律。

保持规律作息有助于维持正常心率节律，避免睡前摄入咖啡因或进行剧烈运动。肥胖人群减轻体重可改善自主神经功能，高血压患者需遵医嘱调整用药时间。若发现夜间心率持续高于80次/分或出现心悸等症状，建议进行心电图和甲状腺功能检查。日常可通过智能手环监测静息心率变化，但需注意设备测量误差，确诊心律失常需依靠专业医疗设备。