盆底肌肌力如何分级？这张表来告诉你！

📝盆底肌是女性封闭骨盆底的肌肉群，尿道、膀胱、阴道、子宫等，都依赖盆底肌维持正常位置，从而行使其功能。盆底肌肌力是指盆底肌肌肉收缩的力量，一般可以从弱到强分为0-5一共6个等级。

0级：这是最弱的一个等级，检测的时候，手指感觉不到盆底肌的肌肉收缩。

1级：这个等级提示盆底肌的肌力很弱，手指可以感觉到颤动，有非常弱的收缩感。

2级：检测的时候，阴道的肌肉有比较弱的收缩，可以感觉到有收缩，但没有抬举感或者挤压的感觉，属于偏弱的肌力。

3级：阴道收缩相对比较强，属于中等程度，阴道后壁会抬高，检查者手指的根部有挤压感。

4级：这个等级的阴道收缩比较强，有一定的对抗感，还会出现会阴向内收的情况。

5级：阴道的收缩强而有力，对抗感强，阴道后壁抬高，使食指、中指挤压在一起，是最健康的一个等级。

📝盆底肌也是可以锻炼的，各种运动，比如凯格尔运动、瑜伽等，都有助于改善情况。

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