男人阳痿怎么办房事时间短怎么办

阳痿和房事时间短可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗及手术干预等方式改善。阳痿可能与血管功能障碍、神经损伤、激素水平异常等因素有关；房事时间短通常由心理压力、阴茎敏感度过高或前列腺炎等疾病引起。

1、生活方式调整

规律作息和均衡饮食有助于改善性功能。避免熬夜、戒烟限酒，减少高脂饮食，增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。适度运动如快走、游泳可增强心血管功能，但避免过度疲劳。肥胖者需控制体重，BMI建议维持在18.5-24之间。

2、心理疏导

焦虑、抑郁等情绪问题可通过认知行为疗法缓解。伴侣共同参与治疗有助于减轻压力，避免将性表现与自我价值过度关联。必要时可寻求专业心理咨询，采用渐进式肌肉放松训练或正念冥想改善心理状态。

3、药物治疗

磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片可用于改善勃起功能。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低阴茎敏感度。需在医生指导下使用，避免与硝酸酯类药物联用。中药如复方玄驹胶囊、疏肝益阳胶囊也可作为辅助选择。

4、物理治疗

真空负压装置通过血流灌注促进勃起，每周使用2-3次。低强度体外冲击波治疗可改善阴茎血管内皮功能。凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，每日练习3组，每组收缩10-15次。

5、手术干预

严重血管性阳痿可考虑阴茎假体植入术。选择性阴茎背神经阻断术适用于原发性早泄，但需评估手术风险。所有手术方案需经泌尿外科专科评估后实施，术后需配合康复训练。

建议保持适度性生活频率，避免过度关注持续时间。伴侣间加强沟通，营造轻松氛围。定期体检排查糖尿病、高血压等基础疾病。若症状持续超过3个月或伴随排尿异常、腰骶疼痛等症状，应及时至男科或泌尿外科就诊。日常可食用牡蛎、南瓜籽等含锌食物，但需注意过敏风险。