孕初期头疼怎么办
孕初期头疼可通过调整作息、补充水分、热敷按摩、心理调节、遵医嘱用药等方式缓解。孕初期头疼通常由激素变化、睡眠不足、脱水、情绪紧张、贫血等原因引起。
1、调整作息
保持规律作息有助于缓解孕初期头疼。孕妇每天应保证8-10小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。白天可适当安排30-60分钟午休，但不宜过长以免影响夜间睡眠。睡前1小时避免使用电子设备，可听轻音乐或阅读帮助入睡。卧室环境应保持安静、黑暗和适宜温度。
2、补充水分
脱水是孕初期头疼常见原因。孕妇每日饮水量应达到2000-2500毫升，少量多次饮用。可观察尿液颜色判断水分是否充足，淡黄色为理想状态。除白开水外，可适量饮用淡蜂蜜水、柠檬水或低糖椰子水。避免含咖啡因饮料，因其可能加重脱水。
3、热敷按摩
太阳穴或颈部热敷能改善头部血液循环。使用40℃左右温热毛巾敷于不适部位10-15分钟，每日2-3次。轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位也有助缓解，可用指腹以画圈方式按压，力度以舒适为度。按摩前可涂抹少量清凉油或薄荷膏增强效果。
4、心理调节
情绪紧张可能诱发或加重头疼。孕妇可通过深呼吸练习、正念冥想等方式放松身心。每天进行10-15分钟腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩。避免过度担忧妊娠反应，必要时可寻求专业心理咨询。家人应给予充分理解和支持。
5、遵医嘱用药
严重头疼可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片等安全药物。避免自行服用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等可能影响胎儿的药物。若头疼伴随视力模糊、持续呕吐等症状，需立即就医排除妊娠高血压等疾病。医生可能根据情况开具琥珀酸亚铁片治疗贫血性头疼。
孕初期头疼期间应保持饮食清淡，避免腌制食品、酒精和含酪胺食物如奶酪。适当进行散步、孕妇瑜伽等温和运动，但避免剧烈活动。注意环境通风，避免长时间处于闷热或嘈杂场所。记录头疼发作时间、持续时间和诱因，复诊时提供给医生参考。如症状持续不缓解或加重，应及时前往产科就诊评估。
