经常掉头发是什么原因掉头发很厉害怎么办

经常掉头发可能与遗传因素、营养不良、精神压力、内分泌失调、头皮疾病等原因有关。掉头发很厉害可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。

1、遗传因素

雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发，表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。这类脱发与毛囊对二氢睾酮的敏感性有关，通常从青春期后开始逐渐显现。男性可表现为M型脱发，女性多为头顶毛发变薄。治疗需长期坚持，可遵医嘱使用米诺地尔酊或非那雄胺片，严重者需考虑毛发移植。

2、营养不良

缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会导致休止期脱发。快速减肥、极端饮食、消化吸收障碍都可能引发营养缺乏。头发的主要成分是角蛋白，蛋白质摄入不足直接影响头发生长。缺铁会减少红细胞携氧能力，毛囊供氧不足导致脱发。建议均衡摄入鱼类、瘦肉、蛋类、豆类等富含优质蛋白和铁的食物。

3、精神压力

长期焦虑、紧张、睡眠不足会诱发休止期脱发，压力促使毛囊提前进入休止期。这种脱发通常在压力事件后2-3个月出现，表现为洗头或梳头时大量脱发。压力还会加重雄激素性脱发和斑秃。缓解压力可通过规律运动、冥想、保证充足睡眠等方式，必要时可寻求心理咨询。

4、内分泌失调

甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病常伴随脱发。甲状腺激素过多或过少都会干扰毛囊周期，表现为弥漫性脱发。产后脱发也属于激素变化引起的生理现象，通常在分娩后2-4个月出现，6-12个月内自行恢复。确诊内分泌疾病需进行血液检查，治疗原发病后脱发多可改善。

5、头皮疾病

脂溢性皮炎、银屑病、毛囊炎等头皮炎症会破坏毛囊环境导致脱发。真菌感染如头癣可引起局部断发或脱发斑。这类脱发多伴有头皮瘙痒、红斑、鳞屑等症状。治疗需针对病因，脂溢性皮炎可使用酮康唑洗剂，头癣需口服抗真菌药如伊曲康唑胶囊。日常应避免抓挠，选择温和的洗发产品。

日常护理应注意温和清洁头皮，避免过度烫染，梳头时动作轻柔。保证充足睡眠，每周进行3-5次有氧运动促进血液循环。饮食中增加富含维生素B族的全谷物、富含欧米伽3脂肪酸的海鱼、富含抗氧化物质的深色蔬菜。洗头水温不宜过高，吹风机保持适当距离。如脱发持续加重或伴随其他症状，建议及时就诊皮肤科进行专业评估和治疗。