产后腰酸腿酸是怎么回事

产后腰酸腿酸可能由激素水平变化、肌肉劳损、缺钙、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息调整、补钙治疗、物理治疗、骨盆修复、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

妊娠期体内松弛素分泌增加，导致韧带松弛以利于分娩，产后激素水平尚未恢复可能引发关节稳定性下降，表现为腰腿部酸胀。建议通过热敷和适度活动促进血液循环，无须特殊用药。

2、肌肉劳损

分娩时长时间用力及产后抱婴哺乳等动作易造成腰背肌群疲劳，伴随肌肉僵硬感。可通过局部按摩和卧床休息缓解，每日进行10-15分钟仰卧抬腿锻炼帮助肌肉恢复。

3、缺钙

哺乳期钙需求量增加，若未及时补充可能出现低钙性肌肉痉挛。表现为夜间小腿抽筋伴腰酸，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等，同时多食用乳制品和深绿色蔬菜。

4、骨盆松弛

分娩后骶髂关节错位或耻骨联合分离可能导致行走时骨盆区域疼痛放射至下肢。产后42天复查时可进行骨盆带固定，配合桥式运动等康复训练，严重者需骨科手法复位。

5、腰椎间盘突出

妊娠期腰椎负荷增大可能诱发椎间盘病变，产后症状加重时出现下肢麻木或放电样疼痛。需通过腰椎MRI确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，必要时行椎间孔镜手术。

产后应注意避免久站久坐，使用哺乳枕减轻腰部压力，睡眠时侧卧屈膝并在腿间夹软枕。饮食上增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，6周内避免提重物。若症状持续超过2个月或出现下肢无力，需及时至骨科或康复科就诊评估。