蹲下膝盖响怎么回事

蹲下膝盖响可能由关节内气体释放、关节软骨磨损、半月板损伤、韧带松弛、滑膜皱襞综合征等原因引起，可通过热敷理疗、关节腔注射、康复训练、药物治疗、关节镜手术等方式改善。

1、关节内气体释放

关节滑液中含有氧气和二氧化碳等气体，快速屈伸膝关节时可能因压力变化产生气泡破裂声。这种生理性弹响通常无痛感，无须特殊处理。日常可进行股四头肌等长收缩训练增强关节稳定性，避免突然剧烈下蹲动作。

2、关节软骨磨损

长期负重或年龄增长可能导致膝关节软骨变薄粗糙，活动时产生摩擦音。常伴随上下楼梯疼痛、久坐后关节僵硬等症状。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合低频脉冲电刺激促进软骨修复。

3、半月板损伤

运动扭伤或退行性变可能造成半月板撕裂，表现为弹响伴关节交锁和局部压痛。急性期可采用氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症，慢性损伤建议使用玻璃酸钠注射液改善关节润滑，严重者需行半月板缝合术。

4、韧带松弛

先天韧带松弛或运动损伤后韧带修复不佳，可能导致关节活动度过大产生弹响。此类情况需加强腘绳肌和臀中肌力量训练，必要时佩戴髌骨稳定支具。若合并前交叉韧带断裂，需考虑韧带重建手术。

5、滑膜皱襞综合征

膝关节滑膜皱襞增生肥厚时，可能在屈伸过程中与股骨髁发生撞击产生弹响。早期可通过塞来昔布胶囊控制炎症，配合超声引导下皱襞松解术。反复发作且保守治疗无效者，需行关节镜下皱襞切除术。

建议控制体重减轻膝关节负荷，避免爬山或深蹲等加重关节磨损的运动。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击训练增强肌肉力量，运动前后充分热身。若弹响持续加重或伴随肿胀疼痛，应及时至骨科或运动医学科就诊，通过MRI检查明确病因。中老年人群可适当补充钙剂和维生素D预防骨质疏松，但须在医生指导下规范用药。