气温高引起头疼头晕怎么办

气温高引起头疼头晕可通过补充水分、物理降温、调整环境、适度休息、药物缓解等方式改善。高温导致的头疼头晕通常与脱水、血管扩张、电解质紊乱等因素有关。

1、补充水分

高温环境下大量出汗会导致体液流失，引发脱水性头痛。建议每小时饮用200-300毫升淡盐水或电解质饮料，避免一次性过量饮水。若伴有恶心呕吐，可少量多次饮用，帮助恢复血容量和脑部供血。

2、物理降温

用湿毛巾冷敷额头、颈部大血管处，或使用冰袋包裹毛巾后置于腋窝、腹股沟等部位。水温建议控制在20-25摄氏度，每次冷敷10-15分钟，间隔30分钟重复进行，可收缩扩张的血管缓解头痛。

3、调整环境

立即转移至阴凉通风处，保持环境温度在26摄氏度以下。使用空调或风扇时避免冷风直吹，室内外温差不宜超过8摄氏度。必要时用遮阳伞等工具阻隔阳光直射。

4、适度休息

平卧时抬高头部15-30度，闭目放松并深呼吸。避免突然起身或剧烈运动，待症状缓解后逐渐恢复活动。保证每日7-8小时睡眠，午间可安排30分钟小憩。

5、药物缓解

若持续头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等解热镇痛药。伴随眩晕时可考虑地芬尼多片，但需排除其他器质性疾病。所有药物均须在专业医师指导下使用。

日常需做好防暑准备，外出前查看高温预警，穿戴透气防晒衣物。饮食选择西瓜、黄瓜等高水分食物，限制酒精和咖啡因摄入。适当进行耐热训练如快走、游泳等，提升体温调节能力。出现持续呕吐、意识模糊等症状应立即就医，警惕热射病等严重情况发生。