胃不疼就是不舒服怎么办

胃部不适但无疼痛可通过调整饮食、热敷腹部、规律作息、适度运动、药物干预等方式缓解。胃部不适可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、胃食管反流、精神压力等因素有关。

1、调整饮食

避免辛辣刺激、油腻及生冷食物，选择易消化的米粥、面条等软质食物，少量多餐。减少咖啡、浓茶、碳酸饮料摄入，适当补充温开水或淡盐水。

2、热敷腹部

用40℃左右热水袋敷于上腹部15-20分钟，促进局部血液循环。注意避免烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。进食后保持直立姿势30分钟以上，睡前2小时避免进食。

4、适度运动

选择散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。避免饭后立即剧烈运动，运动时注意保暖避免受凉。

5、药物干预

胃动力不足可遵医嘱使用多潘立酮片，胃酸过多可用铝碳酸镁咀嚼片，胃肠功能紊乱可选双歧杆菌三联活菌胶囊。慢性胃炎患者需配合使用胶体果胶铋胶囊。

长期胃部不适者建议记录饮食日记，避免过度劳累和精神紧张。若症状持续超过2周或出现体重下降、黑便等情况应及时进行胃镜检查。日常可饮用温热的生姜红枣茶或山药小米粥养护胃肠，避免自行长期服用抑酸药物。