腰背肌筋膜炎艾灸哪里

腰背肌筋膜炎可通过艾灸阿是穴、肾俞穴、大肠俞穴、委中穴、命门穴等穴位缓解症状。艾灸能促进局部血液循环，减轻炎症反应。

1、阿是穴

阿是穴是疼痛最明显的部位，直接艾灸此处可快速缓解局部肌肉痉挛和疼痛。艾灸时以温热感渗透至深层肌肉为宜，每次15-20分钟。注意避免烫伤皮肤，艾条距离皮肤保持3-5厘米。

2、肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，艾灸此穴能温补肾阳，改善腰背部气血运行。适用于伴有腰膝酸软、畏寒怕冷的患者。建议配合局部穴位交替施灸，增强效果。

3、大肠俞穴

大肠俞穴在第四腰椎棘突下旁开1.5寸，艾灸该穴位可疏通经络气血，缓解因久坐久站导致的腰背僵硬。施灸时注意观察皮肤反应，出现红晕即达到治疗剂量。

4、委中穴

委中穴位于腘横纹中点，艾灸此穴可通过远端取穴调节腰背气血。特别适合下肢循环不畅加重腰背症状的情况。施灸前可先热敷穴位，提高艾灸渗透效果。

5、命门穴

命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能温补元阳，改善慢性腰背肌筋膜炎的虚寒症状。建议采用隔姜灸法，将新鲜姜片置于穴位上再施灸，增强温通效果。

腰背肌筋膜炎患者除艾灸治疗外，需注意避免久坐久站，每小时活动腰背部5-10分钟。睡眠选择硬板床，可在腰部垫小枕保持生理曲度。急性期疼痛明显时可配合热敷，水温不超过45℃避免烫伤。日常可进行小燕飞、五点支撑等腰背肌锻炼，增强肌肉耐力。饮食宜温补，适量食用羊肉、生姜等温性食物，忌生冷寒凉之品。若艾灸后出现皮肤水泡或症状加重，应立即停止并就医。