怀孕初期能吃白虾米吗

怀孕初期一般可以适量吃白虾米，能够补充优质蛋白和钙质，但需确保食材新鲜且充分煮熟。

白虾米富含优质蛋白、钙、磷等营养素，有助于胎儿骨骼发育和孕妇营养需求。选择新鲜无污染的白虾米，彻底清洗后高温烹煮至全熟，可避免寄生虫或细菌感染风险。对海鲜过敏或患有高尿酸血症的孕妇应避免食用，以免诱发过敏反应或加重尿酸水平。日常建议每周食用1-2次，每次不超过50克，搭配蔬菜水果均衡摄入。若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等不适，应立即停止进食并就医。

孕期饮食需注重多样化，除白虾米外还可选择鱼类、瘦肉等补充蛋白质，同时增加深色蔬菜和全谷物摄入。避免生冷、腌制或含汞量高的海产品，烹饪时少油少盐。保持规律作息和适度运动，定期产检监测营养指标，如有特殊健康状况应遵医嘱调整饮食方案。