怀孕初期可以吃虾米吗

怀孕初期一般可以适量吃虾米，能够补充优质蛋白和钙质，但需确保食材新鲜且充分煮熟。

虾米富含优质蛋白、钙、磷等营养素，有助于胎儿骨骼发育和孕妇肌肉健康。其含有的不饱和脂肪酸对胎儿神经系统发育有益。选择无污染来源的虾米，烹饪前需浸泡去除盐分，彻底加热以杀灭寄生虫。对海鲜过敏或存在妊娠期高血压的孕妇应避免食用。虾米中的胆固醇含量较高，每日摄入量建议控制在10-20克。

孕期饮食需注意营养均衡，除虾米外还可选择鱼类、瘦肉等补充蛋白质，每日保证300-500克蔬菜水果摄入。避免食用生冷海鲜，所有水产品应煮熟煮透。定期产检时可将饮食结构告知医生，出现皮肤瘙痒、腹泻等不适症状应立即停食并就医。保持饮食多样化，适当补充叶酸、铁剂等孕期营养素，避免过量摄入腌制海产品。