一般闪腰多少天能正常

闪腰一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

闪腰医学上称为急性腰扭伤，多因腰部肌肉、韧带或小关节突然受到过度牵拉导致。轻度损伤表现为局部酸痛和活动受限，通常7-14天可逐渐缓解，期间需避免弯腰提重物，卧床时可在腰部垫软枕减轻压力，配合热敷促进血液循环。中度损伤伴随明显肿胀和肌肉痉挛，恢复需14-21天，建议使用弹性护腰支撑，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物控制炎症。若损伤涉及腰椎小关节错位或椎间盘压迫，恢复可能延长至21-30天，需通过腰椎牵引或手法复位治疗，同时加强腰背肌锻炼如五点支撑法。

恢复期间应保持适度活动避免肌肉萎缩，睡眠选择硬板床，坐立时保持腰部挺直。若超过30天未缓解或出现下肢麻木、排尿异常，需排查腰椎间盘突出或椎管狭窄等疾病，及时进行磁共振检查明确诊断。